スタジオコアダイエット記録
気長に待つだけダイエット(もはやダイエットしていない)
1年3ヶ月前から通われている60代女性のさん
「体力をつけたい、できればついでに痩せてみたいけどあんまり頑張りたくない」
ということで、途中から月一ペースに落として気長に通っていただいていたところ
昨日、気付いたら「マイナス10キロ」に到達されておりました〜😆✨
画像に書き込んだ通り、Kさんは運動や食事制限はせず、気長に「太る努力だけサボり続けて」いただきました。
「痩せるためという名目上でも事実として体脂肪を増やす行為の中で特に努力にあたる部分の手を抜くだけ」というダイエット法です。
『ビールを毎日飲む(アサヒスーパードライやクラフトビール)、飲み会は断らない、ケーキやお菓子を普段から積極的に買うことはないが機会があれば遠慮しない、連日ジャンクやお菓子が多い時もあったりした。』とのことです^ – ^
それでも、1年3ヶ月経てば10kgくらいは落ちる、ということを実証してくださいました✨
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このダイエット法は普通に痩せていくわけですが、
運動エネルギー出力の面で工夫しておかないと、
筋力や体力や心肺機能や血流や柔軟性や免疫力や体温や基礎代謝量も一緒に痩せてしまいます。
(※断食、置き換え、軽めの有酸素運動、食事制限「のみ」で痩せてしまうのは、そこが危険！)
それを避けるために、
普段の生活にあったお仕事や家事や趣味は従来通り続けながら、
それに必要な筋力(+他)といった能力は維持しつつ、
プラスでパーソナルトレーニングへ行く(頻度を毎週→隔週→3週に1→月一に落としていった)ことで、
これまでの人生では身につけることがかった強い筋力(+他)を増強の方向に適応(成長)させ続けていただけました。
もちろん、気長に。
おかげで今は相当な筋力や体力の高さをお持ちです。(トレーナーとして千人以上の人を見てきた身として言える)
以前気にしていた慢性疲労やストレスや不調なんかも、全て改善されました。むしろ体力も精神力も強くなってしまって、日常がとにかく楽になったそうです。
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人は生きてる限り、いや死んでもなお、痩せ(体重が落ち)続けてしまうという自然法則から逃れることはできない。
一時的にでも太るほど食べることで、初めてその痩せる力に抗うことができる。
(動物のように常に食べているわけにいかない人間は、このようにまとめて食事を摂る必要があるわけですが、それらも道具や火を使うようになったり、動物を食べるようになったからそれが容易となっただけ。飽食時代の今は、その文字通り、常識的に生きているだけで食べ過ぎを強いられる(以下略))
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痩せたい場合は、その痩せゆく日々ごとに、「太り直す工程に努力を入れないだけ」でも叶うということですね😁
ダイエットしないで10キロ痩せるダイエット、とても楽でお金もかからないし努力も要らないので、ぜひ痩せたい人は普通に痩せましょう〜♪
あ、筋力(+他)は痩せすぎないように、定期的に”使って”起きましょう！
人は、地球上で立って歩いている限り、立って歩けます。
宇宙滞在とか車椅子生活とか寝たきりとか座りきり(本気一瞬も立たないレベルの話)とかしちゃうと、数週間でそれができなくなります。
つまるところ、脳以外の組織が(実際は脳も！)環境に適応するスピードとは、まさに「擦り傷が治る」くらい早いということが想像できますよね。
これが、「弱化」に対しても「強化」に対してもほぼ同等ということです。(強化は栄養も補強しなければいけない点、弱化の方が楽といえますね)
ようはダイエットとは選択的に「体脂肪量を弱化させていけばいい」だけなのですよ😆
、、、無限に書いてしまうので、この辺にしておきましょう。とりあえず、何かしら運動をしておきましょう。何にせよ できれば「立ってやるもの」がお勧めです。そもそも二足歩行動物だし、将来 要介護な人になりたくなければ。
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そう、人は、
やっていることは、やれる。
やっていないことは、やれなくなれる。
どちらも同等な環境適応、すなわち成長である。
そして、あくまでその双方に優劣はなく、個性。
何にせよ自分で選ぶ人生ってだけだと思います。
痩せてるからって偉いわけではない。
体が大きいから偉いわけではない。
背が高いから偉いわけではない。
筋肉が多いから偉いわけではない。
英語が流暢だから偉いわけ(略
大学出たから(略
サッカーが上手い(略
足が速い(略
生産性が高い(
頭の回転が(
健康(
お金持ち(
政治家(
役員略(
先生(
社会人(
大人(
人間(
哺乳類(
動物(
生物(
タンパク質(
窒素(
(キリない
どれも、そこに自分が位置していることはただの運というか、確率、偶然。
自分が好きなようにやればいいです。好きになればいいのです。
少なくとも、それを自由に選択できる時代と環境と動物として生を授かったという「この上なく強運」を手にしていることは、間違いありません。
大前提に、「地球上」ってのが(略
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