床に並べられた、水を吸った苗箱(8kg)300枚を積み込む農作業。
最近仕事前に毎朝やっていましたが疲労感はゼロでした！🙆♂️
「わざと腰と背中とふくらはぎと肩と腕の筋力負荷を節約し、その分お尻と腿裏に負担させる」という極端な体の使い方になります😁
(※20kgくらいまでの重量ならこれでOKですが、30kg以上の場合は四頭筋やふくらはぎにもう少し負担させた方が安全です。骨盤前傾に偏らせず、同時に骨盤と膝の高さを下げるような感じで。いずれにしても、腰は反りすぎてはいけません、心地のいい直立の時と同じ形を保ちましょう。)
お尻と腿裏は構造的にシンプルなので壊れにくいし、腕や背中と比較すると極端に強く、腰よりもかなり強い筋力をつい持っちゃっているものです。
これは、普段から移動方法が陸上二足歩行で、かつ前進ばかりのため、そのように筋力が偏っているのです。
(※うんてい・四つん這い・自転車やスケボーや車椅子等の人力乗り物・水泳・逆立ちをメインの移動手段としている人は例外)
運動不足の人間だとしてもただでさえ強いお尻と腿裏の筋肉は、疲労したとしても苦痛を感じにくいので、どうせ疲れるならお尻腿裏だけにしておくと、このような作業は「楽だった」と錯覚することができます🙆♂️
このフォームを体得するには、股関節の柔らかさ・可動域が必要になります。腰痛知らずの人生を歩むには、股関節を普段から大袈裟に動かせるようにしておくといいです🙆♂️その際、トレーニングでも、ストレッチでも、ヨガでも、激しいスポーツでも、何でも構いません👌
ついでに、お尻とハムストリングの筋肉に偏って発達しているほど、美脚と思われやすい形に収束していきます😆ボディラインやファッションに興味のある方にはお勧めの筋肉(以下略
