ダイエットは頑張るものではないです。サボることですね。

ステーキ 焼き肉 豚カツ 生姜焼き 餃子 唐揚げ なんかは、また社交の場で外で存分に楽しみましょう。

日常は「味噌汁 納豆 漬物 米」で十分です。どれか一つでもあればお米は食べられますね。

逆に、こんなんではどうしても痩せてしまいますので、不必要に太った状態でいるために、

タンパク質を意識して多く摂ったり筋トレしたりしましょう。

筋トレとは、肥大化の活動です。筋肉量が増えることで、除脂肪体重が上がり、それに比例した基礎代謝量と活動消費量の多さが手に入りますので、長期的にいうと「引き締まりやすい」ということです。

とりあえず体脂肪を減らしたい人は、体脂肪を優先して”使う”生活を続けましょう。

体脂肪とは「何のために持っているのか」を考えれば、使い方は簡単です。

“運搬効率が最もいい予備の貯蔵エネルギー”を蓄えた細胞ですから、それを使う時とは「消費に対して摂取が足りない時」の一点だけです。※１

痩せ方、太り方、鍛え方、引き締まり方、、、間違えないように覚えましょう。

いや、覚える必要すらありませんね。

本能に刻まれた「その感覚を」受け取ってください。

※１　体脂肪には他にも「保温性」「耐衝撃性」の機能があります。発熱や怪我の回復などといった大きなエネルギー消費を避けるため、つまり「一概に消費エネルギーの節約のため」にあると考えられますよね。

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