（常識では知られていない科学的事実のほう）
写真は、基本の食事。
肉や魚でも付いてたら最高に豪華ですが、普段の素食はこんなもんでOKだと思います。
生きていくために、あるいは、筋肉や体力や体温や基礎代謝量を下げないために、これだけ食べれていればその全ての能力を維持できます。
ただ、少しカロリーが足りなかったりするので、その分は、生活に必要のない細胞の、特に体脂肪なんかが優先して削げ落ちていきます(代謝される)。
なお、使ってないような必要のない筋肉や骨密度ももっと優先して落ちていくので、減量を進める方は、どこの細胞(エネルギー)が必要で、どこが不要なのか、選んで実行しておく必要があります。
減量中こそ筋トレが大切なのは、そのためです。
その際、健康的に元気よく生きていくのに必要な筋肉を選ぶと、よりよいと思います。
胸筋とか三角筋とかは優先するべきではないですよね。
海でのナンパ成功率を上げたい人や、人前で脱ぐ男だけやっていればいいです。
ほとんどの生活やスポーツでは、胸筋や三角筋は大切ではありません。
もっと脚力や体幹を優先するべきです。活動レベルや思考の総合的なパフォーマンスを上げるには。
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