筋肥大も引き締めもダイエットも柔軟も老化も「環境適応」
哺乳類は環境に合わせてある程度形を変えられます。 例えば、誰でもテニスを始めれば聞き手の小指から3本目までの第三関節と親指第一関節の皮膚が厚くなります。同時に、腹斜筋や握力や胸筋や背中上部の筋力が増えます。肺活量と心臓も […]
体脂肪の使い方の事実。間違えてる人が多いのはダイエット常識のせい
ダイエットは頑張るものではないです。サボることですね。 ステーキ 焼き肉 豚カツ 生姜焼き 餃子 唐揚げ なんかは、また社交の場で外で存分に楽しみましょう。 日常は「味噌汁 納豆 漬物 米」で十分です。どれか一つでもあれ […]
減量中のトレーニングの必要性
（常識では知られていない科学的事実のほう） 写真は、基本の食事。 肉や魚でも付いてたら最高に豪華ですが、普段の素食はこんなもんでOKだと思います。 生きていくために、あるいは、筋肉や体力や体温や基礎代謝量を下げないために […]
ダイエットをせずに肥満症の自然治癒を待つだけ
（※画像のノートの2022年4月21日時点のインスタグラムの転載です） ダイエットらしいことはせずに普通に痩せて、一生戻らない。 スタジオコアに通い始めてだいたい1ヶ月目になる、62歳のお客様。 画像に書いてあるとおり、 […]
痩せる以前よりも健康元気ならそれでよし
本日お越しになった70代女性のお客様が、月１で通い始めて半年目の時点で59→54kg、トータル-5.4kgになりました。 具体的な方法は以下の通り ・月１ペースのトレーニング ・半年で体重を10%減 ・筋力や体力は大幅に […]
「栄養学」や「健康法」のせいで肥満と病気が増える現実
夕飯の例。 豚汁、浅漬け、納豆、玄米。 こちら、おかわりしなくても満足できます。 塩分、タンパク質、体積、重量、カロリー、希少栄養素、、、すべて完璧なバランスと量が摂取でき、普通に満足できます。 何より素晴らしいのは、消 […]
健康機能食品ビジネスの被害者にならないために
カリフラワーポテトサラダ、れんこんきんぴら、玄米。 はい、糖質食品しかありません。 しかも緑がありません。 でもこれで栄養不足になると思います？ これは本当に栄養がカタヨッテルんですか？ これの食後の数時間、あるいは翌日 […]
豪華に食べたい夕飯のメインディッシュは「煮物」にしましょう
レンコン入りひじきの煮物。 ダイエットや健康のためにぜひやってみてください。 こんにゃく しいたけ も入れると美味しいですし、目的達成のための機能としてより優れたものになります。 美味しく簡単に健康で過ごし続けましょう〜 […]
なんか体が怠い=エネルギー消費量が低い証拠
基礎代謝量も活動量も思考力も瞬発力も新陳代謝速度も回復力も...とにかくあらゆるエネルギー出力が低くなっている証拠 (自慢の紙コップの工作を写してくれ + 漬物を盗まれる様子) 簡単で痩せざるを得ない食事の例「玄米 豚汁 […]
玄米を炊く労力は無洗米と同等です
最上段の水の隣のボウルの事です。 「玄米は水に長時間浸けるのが面倒で難しくて断念しました」 という話をよく聞きますが、それが断念する理由になりえることが全く理解できません😅 まさか、水に浸けた玄米の前に立 […]
太るという努力。痩せるという怠慢。あらゆる生物はエネルギー消費を止められない
じゃが芋とワカメの味噌汁切り干し大根とろろのお昼の料理中の写真。 お昼ご飯の「とろろ玄米定食」を食べたら、最後の一口をもぐもぐしながら皿洗いと夕飯を完成、その夕方の調理器具洗いまで済ませてから出勤。 まさに、仕事には休憩 […]
最強のダイエット法は「ぬか漬け」または「味噌」
痩せざるをえないおかず。 ぬか漬け。 または味噌。もちろん味噌汁でも。大豆の漬物なので。 朝起きて何か食べたかったらこれ。 お昼に何か食べたくなったらこれ。 夕飯に、夜食に、以下同文。 摂取カロリーが不足していると、体重 […]