女性に人気のアットホームなパーソナルトレーニングジム「スタジオコア」体幹トレーニングと食事指導でリバウンドしないダイエット!

トレーニング動画集

  • HOME »
  • トレーニング動画集
トレーニングのほんの一部を公開!

こちらは一般の方向けのトレーニング動画集になります。

スポーツマン・アスリート向け動画はこちら↓

スタジオコアダイエット:パーソナルトレーニングの一例~摩擦トレーニング「フローイン」~

お客様に許可をいただき「パーソナルトレーニングの様子」を動画に撮らせていただきました。(フローインを用いた体幹トレーニングの日)  アットホームな雰囲気のスタジオで、楽しく確実なトレーニング効果を実感しましょう!

自宅でトレーニングに挑戦してみよう!

スタジオコア床尾トレーナーがおススメする「体幹トレーニング」とはどのようなものなのか、まずは見て感じて、できればその場で挑戦してみましょう!

主に「自分の体重」自重・じじゅう)を利用したものになります。鉄製のウエイトや大がかりなマシンなどの設備がなくても、自身のカラダだけだったり、身の回りのボールなどの簡単なものを利用するだけで、ここまで効果的な筋力トレーニングを行えます。

設備・施設を利用して鍛えた筋力を維持するには、一生その施設に通い続けなければなりませんよね。その点、自重トレーニングをマスターすれば、いつでもどこでも自分の身体がトレーニングジムに!

トレーニングの正しい知識と、いつでも運動ができるような体力とメンタルを、スタジオコアで僕と一緒に鍛えていきましょう♪ 徹底マンツーマンで一人ひとり丁寧に指導させていただきます。

「一人ではなかなかトレーニングができない、続かない」という方も、モチベーション管理のためにパーソナルトレーニングをご活用いただければと思います。

また、当店はアットホームな雰囲気で、しっかり運動できるという点も特徴です。初心者の方でも安心して取り組んでいただけます!

動画のトレーニングをやってみて
「上手くいかない、できない、よくわからない」
「一人ではやる気にならない」「続かない」
「面白くない」や「ツライだけ」…etc.
という方は、ぜひ当店のパーソナルトレーニングレッスンをご活用ください!

お問合せはどうぞお気軽に♪

「LINE メール iMessage お電話」どちらからでも構いません♪ 体験も随時受付中!

ご連絡をいつでもお待ちしております! スタジオコアダイエット 床尾

※以下のトレーニングは、絶対に無理をせず怪我をしないように、周囲の安全を確保した上で自己責任で行ってください。

体幹トレーニング 初級編

体幹トレーニングその①「スクワット(下半身・背面)」

腰・背中・お尻・腿裏・股関節を意識!

初心者の方は【 ゆっくりしゃがむ→空気イス→ゆっくり立つ 】を10回だけでも効果的です。

余裕ができてきたら強く小刻みに負荷をかけ続けてみましょう。猫背になってしまったり、膝などが痛む方はやり方が間違っています。

体幹トレーニング 中級編

体幹トレーニングその②「レッグレイズ(腹部)」

腹筋を意識!

初心者の方は「腰が反らないようにゆっくり足を上下、10回」だけでも効果的です。それでも厳しければ膝を曲げて。

腰がそらないように足を床ぎりぎりまで倒せるようになったら、お尻を浮かせてみましょう。太ももや腰が痛くなる方はやり方が間違っています。

体幹トレーニング 上級編

体幹トレーニングその③「ポールサイドプランク・ベント(側面)」

横っ腹と内股とお尻の横の筋肉を意識!

初心者の方はポールなしでもOKです。肩や首が痛くなる方や、足が遠くにずれていってしまう方は力の入れ方が間違っています。

肘がいたくなる方はクッションやタオルを敷いてください。靴を履いて足の摩擦を利用するのは間違っています。三角筋という肩に力が分散してしまいます。

体幹トレーニング 初心者~上級までキツイ!万人向け

体幹トレーニングその④「ニートゥーチェスト(股関節・腹筋)」

股関節とお腹を意識!

二の腕・太ももの正面側・膝が痛む方は力の入れ方が間違っています。内またになる癖がある人は先に外に向ける力を鍛える必要があります。

体幹トレーニングその⑤「走力アップのための3つの体幹トレーニング」

①股関節可動域確保と神経系のトレーニング 大きな歩幅と高速な神経伝達を意識
②股関節屈曲・捻転・腹部のトレーニング 大腰筋・腹筋・腹斜筋を意識
③大殿筋・ハムストリングのトレーニング ハムストリング・大殿筋・大腿直筋・大腰筋を意識

速く走れるようになるための神経系&筋力強化のトレーニングですが、走ることに興味のない方にもおすすめです。「全力疾走」ほど全身の筋力を漏れなく使える美しい動作はありません。動物として最もシンプルな動作で、力学的には最も複雑で、代謝アップのためには大変効果的な動作になります。ちなみに、陸上選手って男女共に超~スタイルがいいこと、ご存じでしたか? 全員、くびれたお腹から、太もも・お尻・膝・ふくらはぎまで理想的なラインを持っています。細かい説明はYouTubeのページのコメント欄をご覧ください♪

以下は 超上級者向け です!

体幹バランストレーニング 超上級者編

「両足ボールスクワット」

足からお腹まで、全身の筋力・触覚・運動神経・平衡感覚を意識!総合的なトレーニングです。
すべてのスポーツで活きる大切な力です。詳細は動画YouTubeの説明文をご覧ください。

「バランスボールスクワット」

「長座エアチェア→カエル立ち→腕立て倒立」

これもまた総合的なトレーニングです。

プロフィールページの自己紹介にも載せている動画になります。床尾の特技です!

※トレーニングは必ず無理はしないこと。怪我しないことを最優先にし、周囲の人や物の安全を確保した上で行ってください。

「片手・二点プランク」「二点腕立て伏せ」

一般的な腕立て伏せの胸・腕・腹だけではなく、横っ腹を含む腹部全体を主に鍛えられる筋トレです。腕力で上げようとせず、身体を捻る力で耐えてください。

身体の中心軸が、四点接地の状態からブレてはいけません。あくまで軸をキープすること!

トレーニング紹介動画は以上です。これらのトレーニングはほんの一部にすぎません。他にも数えきれない数のトレーニングメニューがあります。もちろん、もっと初級向けのものも多数ございます。

スポーツ競技向けの体幹トレーニング・自宅トレーニング動画はこちら

スノーボード向けトレーニングの動画はこちら

また、整体・コンディショニングのためのメニューや、個人の癖に合わせて姿勢を改善するためのものや、腰痛対策、姿勢改善に効果的なトレーニングもございます!運動による健康と美容へのメリットなんかも、この文章ごときではとても語り切れません。体幹トレーニングや食事改善について気になる方は、ぜひお気軽にスタジオまでお越しくださいませ^^詳しくお話しさせていただきます♪

もう一度書きますが、動画を見て、やってみて、

「コツを聞きたい」「一人ではできない」

「説明がわからない」「変なとこが痛む」「難しすぎる」

「やる気がでない」という方、

ぜひ当店のパーソナルトレーニングをお試しくださいませ。

お気軽にお問合せください【代表・床尾(とこお)】 TEL 080-3410-5224 受付24h 営業時間 9:00 - 23:00 日曜定休

ダイエットの進捗・感想を紹介

松本市スタジオコアダイエットのお客様の記録一覧

メニュー

松本市のダイエット専門のパーソナルトレーニングジム「スタジオコア」
松本市のトレーニングジムスタジオコアのダイエット担当トレーナーのプロフィール
松本市スタジオコアダイエットの料金
スタジオコアコアは松本駅アルプス口目の前徒歩1分駐車場も完備

スタジオコアダイエットについて

松本市パーソナルトレーニングジムスタジオコアのダイエットに関する記事
松本市パーソナルトレーニングジムスタジオコアの体幹トレーニングの動画を一部ご覧いただけます

スタジオコア総合ページへ

スタジオコア本部サイトはこちらスポーツ、女性整体、アカデミーなど
テレビや雑誌のメディアやスポーツ指導団体も注目する松本市のパーソナルトレーニングジムスタジオコアの独自の理論と多数の実績
スタジオコアのお客様のお声を紹介しております
PAGETOP
Copyright © Studio Core All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.