スタジオコアダイエット

一般的なダイエットとの違い

スタジオコアダイエットは、一般的な「ダイエット」とは少し違う観点で、身体を理想的なスタイルへ近づけるトレーニング・習慣作りをお勧めしております。

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「ダイエットして痩せる。ダイエットやめたらまた太る。」
ということを意味するような、一般的なダイエットはもうたくさんですよね。無理して痩せても、その無理が続かなかったら、また元の体型に戻ってしまいます。外的な手法や、非日常的な環境に身を置いて、身体を一時的に変えても、その手法・環境から離れたら、また戻る・・・この繰り返しでお悩みの方は多いのではないでしょうか。

「根本から不調の原因を治す」ことを目的とした当店オリジナルのレッスンは、ダイエットでも同じ気持ちで取り組んでおります。ダイエットというよりも、「健康的に痩せている人になる」ことを目的に、トレーニングや習慣作りに励んでいただければと思います。

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痩せている人の習慣を身に付けましょう

とはいえ、毎週走ったりする必要はありません。有酸素運動は日常的な活動で十分です。読書や会話、睡眠や食べ物の消化にもかなりのカロリーを消費することはご存知でしょうか。常に使用するカロリーを、体脂肪から効率的に持ってくるような、身体の本来のシステムを復活させるような行いを、あんまり気にかけずに自然にできるような習慣を心掛けていただきます。

痩せている人の習慣を意識的に続けていると、身体がその習慣に合わせて変形してきます。余分な体脂肪が落ちたり、姿勢が良くなったり、いろんな意味で元気になってきます。他人からもエネルギッシュでカッコよくて明るく見えることでしょう。

太る行為をどうしても避けられないという方は、避けられない負のサイクルに陥っているだけ。意思が弱いわけではありません。ある意味、肥満も一つの症状といえます。生活習慣の何かが、バランスを崩してしまっているので、根本的な改善が必要になります。

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精神的・肉体的・経済的にも、そのダイエットずっと続けられますか?

2ヶ月くらいならなんとか頑張れるくらいの厳しさで追い込んでも、3ヶ月後は今よりひどくなっているかもしれません。減った体重の結果だけを追い求めず、減らした”過程”に注目しましょう。本当のゴールは、「体重が減っていく無理のない日々が当たり前になること」ではないでしょうか? スタジオコア式ダイエットが目指すところは、まさにこれです!本気で身体を変えたい方・知識を付けたい方をいつでもお待ちしております。

 

ダイエットのよくある落とし穴

食事制限のせいで、毎日パワーが出せず笑顔もなくなり脱力しているようでは、痩せぼそっていくかもしれませんが、リバウンドが待っています。

我慢を重ね、自分を追い込み続けて、疲れ切ってメンタルまでやられてしまっては、そのダイエットは継続する意味はあるのでしょうか。

高額なダイエット商品を買い漁ったり毎月会費を払っているだけでは、お金を払うこと自体に安心して結果には全然反映しません。その商品に一生費やすことは正しいことでしょうか。また、定期購入をやめた後はどうなるのでしょうか。

慌ただしい毎日の時間を削りながら、効果が見えずにやみくもに走り込むことは、疲れを溜める一方で、身体の相対時間は加速して老化が進むだけです。もっと大切な部分に時間と労力を使うべきです。

顔を覆うビジネスウーマン

 

本当のダイエットとは何か

スタジオコア式ダイエットでは、この疑問の答えを追求し続けます。お客様の現状に向き合って、美しい体型作りの最善の方法をお客様と1対1で、二人で一緒に考えながら挑戦していきます。実際に、当店でダイエットに取り組んでいただいている多くのお客様は、初めてお会いした時よりも一層笑顔が増えて、ご自分の選択に自信を持たれ、以前よりもエネルギッシュな日常を送っていただけています。

 

体脂肪を燃やして人間本来の美しい体型を作るには、〇〇だけダイエットなど、上記に挙げたような楽してできることを続けていくことは不可能だと思います。時には生存本能に逆らうように、噂話や都市伝説や社会の流れに背くように、「努力」をしなければなりません。しかし、本当のダイエットは決して辛いだけではないと信じています。

 

ダイエットとは「健やかに元気になる他ありません」

運動を頑張った後の達成感、トレーニングを重ねて元気になっていく心と体、以前よりも周囲の人に優しくなれる自分、目標に近づく喜び、、、本当のダイエットへ取り組む中で、変化する数値以外にもプラスの効果を見つけて、新しい自分に気づいていただけたら、それは私たちの本望です。

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痩せている人・ダイエット成功継続者の心理

言い換えれば、食事の選択を単なる我慢と思ってしまっているうちは、思うように痩せられないだろうし、痩せていってもリバウンドが待っています。

痩せやすく太りにくい人は、お菓子を我慢しませんし、運動の喜びを知っています。(お菓子は我慢するわけではなく、普通に食べないのです。お菓子の即効性の幸福成分に頼らなくても、それに似たものを体内に備わった機能で補えます。なお全く食べないわけでもありません。)

太りやすく痩せにくい人は、お菓子を我慢できず、運動が苦痛です。
(ついつい食べてしまい、運動不足にも罪悪感を抱いて、自己嫌悪に陥ってしまう方も多いのではないでしょうか。)

当店では、前者になっていただくためのお手伝いをしています。後者の悪循環から抜け出すための方法を研究しています。ひとつの手法にこだわらず、広い視野で多角的に処方できるように、知識の習得・勉強をし続けています。そして実践し、確実にプラスの効果を実感いただくための努力を怠りません。

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薬・プロテイン・サプリ・スーパーフード等の商品販売は原則扱っておりません

食事を根本から改善するには、一般的な家庭料理、スーパーで手に入る食材、コンビニで買えるもの、レストランや居酒屋で選べるものを使いこなせる(見抜く)「知識」が必要だと考えています。(詳細は下記)

あるお店限定の高額な商品に頼っていては、リバウンドしないため、あるいはその筋肉量を維持するために一生買い続けなければなりません。口にするものを誰かに強要されることも同じ。当店ではコンセプトに反するため、サプリ等を扱う企業からのオファーはすべてお断りしています。(納得できるモノ今のところございません。)

食品だけでなく、運動に関する道具も同様です。

※まれに、トレーナーがお勧めする玄米や中鎖脂肪酸オイル、ハンドミキサー、ボールなど、本当にお勧めできる一般的なスーパーや量販店で手に入りそうな比較的安いお勧め商品だけ、お客様の手間を省くためにトレーナーが個人的に代理購入してお勧めする場合があります。(「これを使わないと痩せません!」などと半強制的に買わせるようなことは絶対にありません)

 

真のダイエットに必要なのは3つだけ

ズバリ「 食育 ・ 筋トレ ・ 休息 」です。正しい食事・運動・睡眠です。人の身体、いや、動物にとって、これほど安全で正しい処方箋はありません!(肥満を症状と捉えた場合の表現です) また、これらは言ってしまえば”あたりまえのこと”なのです。しかし私たちは財布と車を持ち歩くようになった辺りから、このあたりまえのことが全然できなくなってしまいました。多くの人に、あらためて食事や運動と向き合っていただく必要があると思います。もちろん今さら車や財布を手放したら生活を維持できませんので、やめろ とか 頑張れ とかは言いません。食事に関する知識をつけることと、今の生活に、ちょっとだけ運動(特に筋トレ)をプラスする、それだけです。

食事や運動の本を読んで知識を持つだけでは変われません

はい、実践と継続が大切です。何でも始めてみたら続けないと意味がありません。しかし残念ながら一人の力でそれができている人はほとんどいないと思います。(実を言うと私も一人ではなかなか続かないタチです。。。)だからこそ”パーソナルトレーニング”をフル活用して、レッスンに通いながらモチベーションを保っていただければと思います。

食事改善については、わりと誰でも簡単に取り組めて長続きすることも多いと思います。しかし、運動においてはそう簡単ではないと思います。自分の趣味や仕事としてでないと、運動のモチベーションは継続できないものだと思います。そのために、パーソナルトレーニングというものがあります!どなたでも、初回の予約メールさえできれば、あとは半強制的に運動習慣を長期間継続していけます(笑)。もちろんいずれは運動を好きになって、自発的にできるほど心身共に逞しくなっていただけたら幸いです!

そのダイエットはあなたにとって正しいでしょうか?

食育といっても、今やダイエット本なんかも星の数ほど出ていますね。それに、筆者によっては正反対のことを言ったりしていてよくわからないと思います。迷ったら、ぜひ当店に質問に来てください。物理的・理論的に考えるスタジオコアの集団は、真実を答えます。私たちでもわからないものも当然たくさんあります。新成分などですね。しかし考え方は簡単です。「よくわからないものは、結局よくわからない」と思って間違いはありません。そもそも人はそれぞれ個性があって、持ってる腸内細菌や体内で生成される消化酵素だとか代謝順列やメカニズムとか、みんな似ているようで、生い立ちや生活環境によってかなり異なります。異文化での統計や、メーカー独自の研究機関の統計、他人の経験談というものはほとんど当てにならないので、いったん忘れてご自分に対して効果があるかどうかに注目しましょう。その知識が正しいかどうか、身体に合っているかよくわからない、信じていいのかわからない、続けられる自信がない、、、という方も多いと思いますが、そのような方にもぜひスタジオコアに通ってみることをお勧めします。

 

ほとんどの人は商品に食べさせられているだけ

最近では、空腹感や満腹感を無視してひたすら食べられるような魅惑の食品が、いとも簡単に手に入ってしまいます。この商品はテレビの中とかコンビニとかで、すぐ手の届くところや目の前をうようよしていて、思ってもない食欲を生み出してきます。無駄に食べ物を過剰摂取した身体は、内臓が疲れ果て、運動する気がなくなってしまいます。思考回路も止まっておやすみモードになり、代謝量は最低レベルになります。「過剰に食べたらぐったり休む」の悪循環。しかもその食事に必須栄養素はほとんど含まれていなかったりもするので、栄養不足に陥ります。それに加えて身体に蓄積していく悪性の成分や、食欲が増したり依存性の高いものも含まれていて、悪循環はさらに根深く生活に染み付いていきます。健康レベルが下がり病状を悪化させ、運動能力・意欲が下がり活動・代謝量が激減、気づいたら太って動けなくなっていた、という人はとても多いと思います。

よく「甘いものをどうしても我慢できない」という言葉を聞きますが、あれはその人の生存本能が求めているのではありません。言葉を文章にしてみるとわかりやすいですが、中毒性を感じますよね。そう、十分なカロリーはとれているはずなのに、胃腸に未消化の食べ物がたっぷり残っているはずなのに、もっとも食べたくなるのは、以前に食べた食品のナントカ中毒という偽りの食欲です。

でも、そこから脱するのは意外と簡単です!正しい食事と筋トレを、まずは”1回だけ”試してみましょう。よさそうだったら、もう1回。結果がでて楽しくなってきたら、そのままどんどん続けていきましょう。

・・・それができない!と思っている方いませんか? そんな方のためにスタジオコアのパーソナルトレーニングがあります^^ 当店がお客様にとってベストとなる食事法や運動法をご提案させていただきます。自分一人だけではなかなかできない運動も、レッスンの予約さえしていただければ、マンツーマンでしっかり指導させていただきます。

 

正しい満腹と空腹感をもって誰よりも元気に過ごす!太らない食事・痩せていく食事というものは辛くない

満腹中枢は脂質によって一番刺激されることがポイントです。お腹いっぱいの気持ちを長時間続けさせることは意外と簡単。良質な脂質は、体脂肪の代謝を促進し、プチ断食や整腸効果も臨めることがわかっています。痩せる作用のある油(脂)があること、最近は話題になっていますよね。高額なダイエット食品を継続的に買わなくても、スーパーに売っているものを日常の食事で摂るだけで十分なのです。もちろん、太りやすい油には要注意です。

ダイエットでは腸内細菌を味方に付けることも非常に大切。善玉菌・悪玉菌のバランスの話、ヤセ菌を増やしデブ菌を減らすと表現されることもあります。善玉菌の繁殖に有効な食物繊維やオリゴ糖、酵素もしっかり摂りたいところ

 

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スタジオコア式ダイエットでは、お客様に以下のような体験をしていたくことが重要だと考えています。

太ってしまった原因の発見

痩せる仕組みを知る

具体例の実践(痩せ習慣を体験)

確かな効果を実感

無理なく継続

 

「そんなこと分かってるけど、どうしてもできません!」という方も、一度スタジオコア式ダイエットへお越しいただければと思います。習慣作りは一人の意思だけでは難しいこともあります。食事改善はできても、特に筋力トレーニングやストレッチは、なかなか一人で続けるのは難しいですよね。独学で頑張っても、間違った方法だと余計からだを痛めてしまったり、リバウンド準備をしているだけになっていることも多いです。

「モチベーション管理」や「独自トレーニングのチェック」という目的でも、当店をご利用いただければと思います。入会費や会費は一切なしの、1回券のみでのご利用もお勧めです。
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体重が減る!

例えば、短時間のキツい筋トレと日々の食事選びで、気づいたら体重が減っていたりします。意外と簡単に体脂肪を落とせることを、多くの方に驚いていただきたいと思います。本当のダイエット食の知識を持って、体重の減る面白さを実際に体験してみましょう。体脂肪を本気で落としたい人にとっては、体脂肪が数百グラム減るだけでもとても楽しいですよね。

水分不足、ビタミン・ミネラル不足、食物繊維不足、カロリー不足、栄養の偏り、休息不足、筋力不足、毎日のエネルギー切れ・・・etc. 頑張っても痩せない方は、別の考え方で取り組んでみてはいかがでしょう?対策・処方がうまく身体にマッチすれば、比較的簡単な方法で体脂肪を落としていくことが可能です。当店では、カウンセリングやトレーニングレッスンを通して問題点を発見し、お客様と一緒に課題を見つけていきます。

 

食事の選択 太る悪循環・痩せる好循環の原因にも

空腹を我慢できない時こそ、体脂肪をエネルギー源にして踏ん張りたいところですが、時にはどうしようもなくお腹がすくこともありますよね。せっかくなら優秀なおやつでカロリー補給したいです。

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もちろん食べ過ぎはいけませんが、食べ過ぎないコツは、「我慢」以外にもいろいろあるんです。また、お腹が減っても、平気で思考がフル回転で飛び跳ねるくらいパワーがみなぎった”状態”が続けられることが、脂肪燃焼効果が最も高いといわれています。まとも食べずにランニングするといった従来の無茶なダイエット方法よりも、いいコンディションで長時間いること自体に高いダイエット効果が期待できるのです。