全身・体幹の筋力は確実に向上!成長を実感!!

Nさんは通い始めの頃には想像もできなかったような厳しい体幹トレーニングメニューを、4か月後の現在では淡々とクリアしております。毎週実感されている筋肉痛や、高品質で十分なカロリー補給は無駄ではないようですね^^数か月後に控えた健康診断の結果にも期待できそうです♪

久々に会った知人から「痩せこけたね!大丈夫!?」と心配されるほど、、、

ウエスト11センチ、体脂肪率8%も減れば、別人のような変身っぷりに驚かれるのも無理はありませんね^^; 何か病気にでもなったのではないかと心配になりますが、心配はご無用。なぜなら、心身ともにあらゆるパフォーマンスが向上し、体力も免疫力も集中力も笑顔の質や頻度も、すべて向上されているからです。

常識や教科書、かかりつけ医やパーソナルトレーナー(私)の指導内容は、まずは疑ってみたほうがいいと思います。信じるべきものは、ご自分の心身の状態です。体力や思考力、メンタル、姿勢、、、あらゆる面で、今の生活が改善傾向にあるとしたら、その行いが”正しいこと”であることは誰も否定できません。、、、!!。

体脂肪”だけ”が毎週勝手に減り続ける

簡易な体組成計の予測数値の変化を見ているだけですが、単純計算でも体脂肪だけが減っていることがわかります。実は、「体脂肪だけを減らすこと」は、一般的なカロリーダイエット神話を信じている人にとっては非常に難しいことなのです。努力して有酸素運動を毎日続けたり、計算したり我慢したりしてカロリー摂取量を抑えていっても、主に減るのは体水分量と筋肉量です。最も有名なダイエット法では体重は減っても体脂肪率はそれに比例しないのです。その点N様は、見事に体脂肪を減らせているので、真のダイエットに成功し(続け)ているということがわかりますね。おまけに、、、

もはや「普通の日常」がノンストレスなダイエット習慣に

スローペースではありますが着々と減量を進めているN様ですが、こう見えて、意外と 海外旅行で散々飲み食いしたり、毎週のように参加している飲み会・食事会ではしっかり「食べすぎ」ているというのです!

実は、リバウンドしない真のダイエットとは、ストレスになるような我慢や努力があってはいけません。生涯続けられるような負担であることが重要なのです。意識的・肉体的なものだけでなく、臓器の問題としても、です。

↑12キロ痩せた時点でのN様のトレーニングの様子です。足腰がとても強くなってきました。何より背筋が強化されたおかげで、猫背だった姿勢が大きく改善されている点が素晴らしいですね♫

 

ダイエット記録

2月23日
体重85.0kg

3月3日
体重84.3kg お腹104.6cm 体脂肪率37.8%

3月12日
体重83.3kg お腹103.7cm

3月17日
体重82.8kg お腹102.0cm

3月31日
体重83.2kg お腹101.3cm

4月7日
体重81.8kg お腹99.8cm

4月14日
体重81.2kg お腹99.8cm

4月21日
体重80.2kg お腹97.5cm

4月28日
体重80.4kg お腹98.6cm

5月12日
体重79.0kg お腹95.0cm

5月19日
体重79.5kg お腹97.1cm

5月26日
体重77.9kg お腹95.6cm

6月2日
体重77.3kg お腹92.5cm

6月9日
体重76.9kg お腹93.5cm

6月16日
体重76.3kg お腹93.0cm 体脂肪率29.4%

7月7日
体重74.9kg お腹92.0cm

7月14日
体重74.0kg お腹91.4cm

7月28日
体重74.0kg お腹89.2cm

8月4日
体重72.6kg お腹90.7cm 体脂肪率25.3%

8月18日
体重76.0kg お腹90.6cm

9月1日
体重73.1kg お腹89.0cm

9月15日
体重71.3kg お腹87.1cm

7ヶ月で体重85.0kg→71.3kg(-13.7kg)ウエスト104.6cm→87.1cm(-17.5cm)体脂肪率37.8%→25.3%(-12.5%